Férias chegando e o desejo de aproveitar ao máximo o verão... Algumas vezes acabamos esquecendo de hidratar e nutrir o organismo de forma adequada.
Veja aqui algumas dicas...
- Alimentos indicados: frutas, verduras, legumes, folhas verdes, cereais integrais, pães integrais, carnes magras, queijos menos gordurosos, sobremesas à base de frutas e muitos líquidos. Faça refeições mais leves.
-Alimentos a serem evitados: alimentos gordurosos (carnes gordas, queijos gordurosos, molhos à base de creme de leite, maionese). Evitar frituras e maneirar nas bebidas alcoólicas. Pois no verão nosso organismo fica mais sensível aos condimentos fortes e às gorduras, podendo causar desconforto e mal estar.
-Fracione as refeições diárias (coma mais vezes, em menor quantidade).
- Ingira mais líquidos frequentemente (água, sucos naturais, chás e água de coco).
-Prefira os sorvetes ou picolés à base de água e polpa de frutas, pois são os menos calóricos.
-Cuidado com os alimentos feitos com leite, gordura e ovos na sua preparação. Necessitam de refrigeração adequada, pois o calor aumenta a proliferação de bactérias que podem causar intoxição alimentar.
-Evite se alimentar em locais para consumir frutos do mar e pescados. Procure saber a procedência dos alimentos.
-Não consuma de forma alguma alimentos perecíveis que ficam expostos à temperatura ambiente.
Veja aqui algumas dicas...
- Alimentos indicados: frutas, verduras, legumes, folhas verdes, cereais integrais, pães integrais, carnes magras, queijos menos gordurosos, sobremesas à base de frutas e muitos líquidos. Faça refeições mais leves.
-Alimentos a serem evitados: alimentos gordurosos (carnes gordas, queijos gordurosos, molhos à base de creme de leite, maionese). Evitar frituras e maneirar nas bebidas alcoólicas. Pois no verão nosso organismo fica mais sensível aos condimentos fortes e às gorduras, podendo causar desconforto e mal estar.
-Fracione as refeições diárias (coma mais vezes, em menor quantidade).
- Ingira mais líquidos frequentemente (água, sucos naturais, chás e água de coco).
-Prefira os sorvetes ou picolés à base de água e polpa de frutas, pois são os menos calóricos.
-Cuidado com os alimentos feitos com leite, gordura e ovos na sua preparação. Necessitam de refrigeração adequada, pois o calor aumenta a proliferação de bactérias que podem causar intoxição alimentar.
-Evite se alimentar em locais para consumir frutos do mar e pescados. Procure saber a procedência dos alimentos.
-Não consuma de forma alguma alimentos perecíveis que ficam expostos à temperatura ambiente.
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